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〔記者廖聿偉／台北報導〕想要有人魚線，必須記住一句話「70％靠廚房，30％靠健身房」
很意外為什麼廚房那麼重要嗎？
飲食搭配健身才能有人魚線。（記者王郁惠攝）
答案很簡單，因為人魚線長在肚子上，而肚子是最容易囤積脂肪的地方，所以這些脂肪就會蓋住你的肌肉，自然就看不到人魚線了。
知名健身教練Anderson就說，飲食習慣錯誤，會導致油脂囤積，要看到腹肌，就必須有很低的體脂肪。所以，相撲選手是不可能有腹肌的，相撲雖然力氣很大，但他們的肌肉都在脂肪裡，因此，想要有人魚線，第一步就是，控制飲食。
有了正確的飲食習慣，和充足的睡眠，才能夠進行人魚線訓練。而人魚線的訓練又可分為上、下腹肌和側面的腹肌訓練。比較常見的仰臥起坐其實只能練到其中的一塊肌群而已，所以要搭配側肌轉體、上肢捲腹…等動作訓練。
人魚線從無到有大約要花3至6個月的時間，所以毅力是很重要的。
想要有好身材，必須拿出毅力和決心。（NTS提供）
