33歲C羅身體素質絕佳，他就像心思縝密的雕刻師，精心雕琢自己的身軀。
300個伏地挺身／
每天執行3至4小時高強度訓練菜單，每日做300個伏地挺身，每週仰臥起坐4回，每回2、300個。
體脂肪7%／
體脂肪維持在7%左右，比超模還低。
堅持「三不原則」／
不菸不酒不刺青，飲食攝取低糖低脂，少量多餐，採分段式進食法，讓身體新陳代謝率更好。
「瑞士鐘錶」作息／
每天睡足8小時，若無比賽，儘可能晚上11點前就寢，皇馬工作人員形容他的生活就像「瑞士鐘錶」一樣精準規律。
C羅曾說，「最好的球員」和「好球員」最大差別在於吃好、睡好、每天持之以恆訓練；他的恩師佛格森認為，C羅踢到40歲沒問題。
只是C羅場上神勇，他卻因涉嫌逃漏稅，遭西班牙政府追繳，根據西媒報導，C羅已認4項逃稅指控，且願支付2170萬美元罰款，獲2年緩刑，免去牢獄之災。（記者羅志朋）