避水窪 要提早熱身
蔣介文,2012台灣全馬冠軍
週日可能會下雨,提醒跑者避開水窪,積水可能有沙子,會傷到腳。如果是要爭好成績的跑者,建議提早熱身,拉筋要做完全;若是跑開心的跑者,那就好好享受下雨跑步的樂趣吧!
女跑者 前一天睡飽
陳淑華,2012台灣女子組全馬冠軍
給女性跑者的提醒,一開始別衝太快,快樂跑就對了;前一天要睡飽,多攝取澱粉與補充電解質,賽前記得要做暖身操。我自己賽前會吃地瓜,方便又好消化。
賽前食 飯糰最適合
張嘉哲,2012奧運馬拉松選手
推薦跑者在兩小時前進食,有的人會因緊張沒食慾,我在日本看過選手在賽前吃飯糰,裡頭有包梅子,回台灣後,我也仿照他們吃飯糰,份量剛好又能有食慾進食。
(文:記者卓佳萍)