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陳宇璿解「馬」 怎麼收操怎麼吃

2015/12/20 06:00
收操步驟三。(記者卓佳萍攝)

●賽後收操

收操步驟一。(記者卓佳萍攝)

步驟一/腰部肌肉伸展與大腿肌外側

收操步驟二。(記者卓佳萍)

步驟二/大腿肌後側肌肉伸展,左手抓住左小腿

步驟三/股四頭肌伸展,手握住腳背、彎著膝蓋

●飲食篇

陳宇璿透露,自己跑完半馬後,最常吃海鮮類例如蝦子、牡蠣、蛤蠣等等,補充蛋白質,她另推薦一種口含式鹽錠,賽前、賽後都能補充。(圖文:記者卓佳萍)

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