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〔記者廖聿偉／台北報導〕圓肩、駝背，讓衣服撐不起來，是許多人的煩惱。想要有堅挺的肩膀，「後背肌」訓練是最大的關鍵。
很多人在家瘋狂做伏地挺身，導致前三角肌跟胸肌緊繃，讓身體往前傾，所以健身教練通常會建議，做完高強度的胸肌訓練後，也要適當的配合背肌訓練。
背肌訓練比較常見的有拉單槓和划船，而拉單槓很多人因為體重的關係，沒辦法拉太多下，划船的限制就更多了。
以下的影片，Anderson教練教大家如何在健身房裡簡單的練「後背肌」。
影片中，教練所使用的健身器材是「坐姿划船」，這樣的動作可以扎實訓練後背肌群，注意拉、放之間的動作都要放慢，然後手肘成90度往後平拉，切記不要聳肩，才會有效果。
肘擊的動作往後拉。（記者廖聿偉攝）
動作要放慢，切記不要聳肩。（記者廖聿偉攝）
