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清水馬拉松是台中海線年度馬拉松賽事。（記者張軒哲攝）
〔記者張軒哲／台中報導〕 近年台灣馬拉松賽事蔚為風潮，而全台唯一獲世界田徑總會公布的金標賽事—新北市萬金石馬拉松，也將開跑，馬拉松的訓練準備，著重長距離跑，讓身體適應、鍛鍊良好體能；World Gym與您分享6招培養方式；不只用於賽事，日常生活中，也能讓心智更堅韌強大。世界健身俱樂部今日指出，分享 6招馬拉松培養方式，1. 設定目標、2. 克服拖延、3. 培養自律、4. 培養耐心、5. 正視壓力、6. 積極反思。不只用於賽事，日常生活中，也能讓心智更堅韌強大。
世界健身俱樂部指出，馬拉松賽事要完賽，體能佔60%、意志力佔40%，只是再怎麼鍛鍊體能，身體的極限較難突破。但意志力，是可以被訓鍊出來的；
1. 設定目標：設立具體、可量化和可實現的目標，並制定達成目標的計劃，清晰的目標可以幫助集中精神，激發你的動力完成。例如：想要改掉慣性熬夜的習慣，第一周起每天12點前要就寢，第二周每天11點就寢，循序漸進進行，更容易達成目標。2. 克服拖延：學會拒絕拖延，及時行動並克服惰性，運用時間管理技巧，合理規劃時間，提高效率和產出。例如：預設每周要運動3天，平均安排在下班後進行，避免給自己回到家又懶得出門的藉口。
3. 培養自律：建立良好的生活習慣和工作態度，如規律作息、規律運動、保持健康飲食等。透過自我約束培養自律性格。4. 培養耐心：學會等待和忍耐，減少急躁和焦慮，並且相信自己的能力，堅信未來會更好，為之努力奮鬥。
5. 正視壓力、正視壓力、接受挑戰，學會有效應對和排解壓力。透過運動、休息、放鬆、與他人交流等方式，減輕身心負擔，保持情緒穩定和心理健康。
6. 積極反思：定期反思檢討自己的行為和表現，及時調整和改進，從成功和失敗中成長，日積月累提高自己的意志力和執行力。
