晴時多雲

龍舟隊專訪》精實天菜 一日訓練菜單

2018/10/09 06:00

隊員開始練習前熱身。(記者粘藐云攝)

〔記者粘藐云/專題報導〕龍舟隊平常都在鯉魚潭訓練基地進行練習,先是在潭邊熱身跑步,隨後整理船隻,下水練划。採訪當天為龍舟隊大賽後的調整階段,選手除了在鯉魚潭訓練外,也會回到花蓮體中進行重訓。

1.熱身:

開始練習前,選手們會先在鯉魚潭周邊熱身、拉筋。

2.跑步:

練習前後,選手在潭邊跑步,不同階段菜單有不同的距離。

3.整理船隻:

訓練前,選手先整理船隻、槳等工具,得將船內水倒出。

隊員訓練前整理船隻。(記者粘藐云攝)

4.划船:

採訪當天,選手練習的距離一趟約8公里,強度也有差異。

隊員們下水開始練習。(記者粘藐云攝)



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