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黃華凡訓練時很注重身體保養。（前勁國際提供）
記者吳孟儒／專題報導
黃華凡曾因受傷導致不能跑步，因此現在更能體悟能跑就很幸福。（李展昇提供）
跑步很孤獨、枯燥，卻很踏實，黃華凡在10年的跑齡中找到成就感，也開闢屬於自己的快樂天地，他說：「跑步很放鬆，就好像活在自己的世界！」
受過傷更珍惜日常
黃華凡表示，跑步讓他覺得很舒服，雖然21公里半馬、42公里全馬的距離看起來很長，但有時就是透過這段時間沈澱，也會進入心流狀態，他笑說，有時邊跑邊聽音樂，聽到喜歡的歌還會加速。
歷經過受傷後復健的漫漫長日，黃華凡因為曾有過不能跑的空白期，讓他體悟到能跑步的日子，就是好日子，感受到平凡的跑步時光很幸福，因此他現在更注重身體保養，明白恢復也是訓練的一部分。
個性大喇喇的黃華凡，提到訓練時總說自己很隨性，沒有太多要點，但每當成績卡關或是不如預期，他總會陷入長考，拚命找原因，「我會想為什麼一樣的練習，但別人可以，我卻不行，所以看很多影片跟資料，學習他們的長處。」
跑步的對手是自己
被問到是否有偶像？黃華凡思考了一會兒說，「還真的沒有，我不會想著去跟誰一樣，我只想變得更好，跑步的對手是自己，就是不斷突破，要跑出我能滿意的表現。」
國內有不少人跑步，一般跑者若想從短距離進階到長跑，有過經驗的黃華凡也建議，自己訓練的話可以先以設定時間為主，先以慢慢的跑，不要求快，讓身體習慣長程的跑步狀態，再逐步拉長時間。
