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台灣男籃隊運用抗力球進行「核心肌群」暖身訓練。（記者叢昌瑾攝）〔記者龍柏安／台北報導〕早上9點半，球員慢慢聚集在體能訓練中心，大夥彼此寒暄聊天，依序走進訓練室，大夥換上了背心、短褲，臉上帶著笑容，壓低了身體開始拉筋，直到洪一全把抗力球一一丟到球員面前，大夥的笑容瞬間凝結，「魔鬼訓練」正式開始。
從上週起，台灣男籃代表隊每週至少進行2次「核心肌群」訓練，客座教練洪一全則扮起「魔鬼教練」，每次2小時的體能、重量訓練，讓球員「既期待又怕受傷害」，呂政儒說：「在這套訓練面前，讓我覺得自己很弱。」
正式訓練前，洪一全先問球員身體狀況，當他問及誰的下半身仍有痠痛感時，超過一半球員舉手，他笑說：「當大家學會這套東西，就像車子變檔加速，效能和過去完全不同。」
看似簡單 球員哀鴻遍野
洪一全的訓練菜單包括抗力球暖身、重量訓練以及彈力繩，乍聽下平凡無奇，球員做起來卻哀鴻遍野，陳世念透露：「要學這套功夫，靠的可是意志力和耐力。」
從高三開始就跟著洪一全訓練的「小四」蘇翔翊笑說：「現在只是入門，當大家適應後，更難的還等在後面。」他鼓勵隊友咬緊牙努力跟上，「雖說如此，在打基礎的時候真的會很想死。」
透過幾次訓練，洪一全點名「野獸」林志傑，是他收過的學生當中罕見的資優生，對此林志傑則說：「我不敢說自己OK，不過對自己力量使用，勉強還過得去。」
洪一全透露，一旦懂得利用「核心肌群」，身體的對抗性和穩定性都會提升，「當然，只要動作穩定，投籃命中率也會提升。」呂政儒則說：「我等不及要到球場上驗收了，練得這麼累，就是希望對比賽有幫助啊。」
