晴時多雲

19腰G奶嬉春 四招不忌口體雕術

2015/02/25 06:00
房妍條件得天獨厚加上熱衷運動,不吝秀出野性完美體態。(圖:房妍提供)房妍條件得天獨厚加上熱衷運動,不吝秀出野性完美體態。(圖:房妍提供)

記者梁偉銘/專題報導

4.雲中迎雀舞4.雲中迎雀舞

春節期間餐餐大魚大肉,久坐沙發或牌桌的民眾,要如何維持健康好體態?擁有天使臉孔、魔鬼身材的「19腰蛇姬女神」房妍,特地分享「瘦身活血消水腫」四大秘招。

2.踏雪白鷺鷥2.踏雪白鷺鷥

現代人生活忙碌,往往沒時間也難覓地點運動,房妍簡單示範幾個專業動作,方便一般人就近在家練習,尤其搭配時下最夯的慢跑、自行車或重量訓練,效果肯定顯著。她說:「質重於量,其實方法對了,每天做幾套循環,就可鍛練肌力、雕塑身材,最重要的是做完後不但身心舒暢,還能增加睡眠品質。」

3.百合水仙靈3.百合水仙靈

擁有令人稱羨19吋水蛇腰、G罩杯巨乳,令人驚豔的房妍,走的可是純天然、絕對健康路線,「我從不忌口,也不迷信整型,靠的全是運動。」或許混有巴西異國血統,讓她較傳統東方女性得天獨厚。但她仍積極雕塑身材,每天再怎麼忙碌,都會花點時間活動筋骨,只因她深信這句名言:「沒有醜女人,只有懶女人。」惟有認真付出,身體才會給予最真實的回報!

1.天鵝維娜斯1.天鵝維娜斯

房妍從小熱衷運動,讀幼稚園開始學游泳、芭蕾舞,因緣際會下,幾年前和朋友接觸瑜伽,很快愛上這項古老且具系統的肢體運用技巧。由於條件得天獨厚加上不吝秀出野性完美體態,讓她很快打響名號,「可能我有芭蕾基礎,身體比較柔軟,學起來很快上手,且透過瑜伽讓肌肉更緊實,身體瘦下來不但沒肥胖紋、更沒蝴蝶袖,雙腿久站也不易水腫。」

房妍傲人水蛇腰從最胖22吋緊縮到最小19吋,還鍛鍊出臀部微笑線,「很多人問我,練習後胸部會不會跟我一樣大?老實說不會!但可以讓妳胸型挺而美,所以,大家別偷懶,請加油動一動!」

1.天鵝維娜斯

一大早起來,先喝800cc溫水,在陽光下做伸展瑜珈,每天15分鐘,感覺非常舒服,之後喝杯牛奶再沖澡。動態伸展是很不錯的暖身,這個姿勢要用手扶住旁邊的牆;之後右手先往上伸直,左腳往上彎曲成90度,但剛開始請先暖身,再視自己能力一步一步來,可增強腰部柔軟與曲線,並消除腿部浮水腫。

2.踏雪白鷺鷥

先把右腳抬高彎曲到腰部,右手去壓住腳背,右腳盡量成90度,左腳則打直,這個強調平衡的動作,可以鍛練出時下最火紅的「馬甲線」,緊實大腿並雕刻內側線條,除了增強下半身肌力,對於修出腰部曲線也有幫助,但因動作略具難度,必須量力而為。

3.百合水仙靈

做完這個動作後,可把雙手放下頂住大腿或放鬆休息,背部依然打直,舒緩調整呼吸,順便穩定思緒消除水腫。當然,所有動作請先做好暖身,量力而為慢慢做,每天練習幾套,相信都會達到很好的瘦身效果。

4.雲中迎雀舞

兩腿交叉,一隻腳盡量平放在地板上,另一隻成弓箭狀,雙手向上舉起,手指反扣,背部打直,這樣可延展脊椎,改善背部痠痛等症狀,同時消除惱人的「掰掰袖」,每次大約停留10至15秒。

【房妍小檔案】

外號:19腰蛇姬女神

身高:168公分

體重:43公斤

三圍:28G/19/33

星座:射手座

運動專長:瑜伽、游泳、高空彈跳

休閒嗜好:書法、古箏、看電影、所有刺激的事

身材優點:細腰、巨乳、長腿

偶像:五月天阿信、林書豪、詹詠然

著作:夢的妍色

臉書:https://www.facebook.com/love19barbie

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