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陳偉殷（右）春訓第3度進牛棚練投，陣中王牌投手費南德茲全程緊盯。
（特派記者羅志朋攝）
陳偉殷寫給自由時報讀者的話。（特派記者羅志朋攝）
〔特派記者羅志朋／美國佛州朱庇特市報導〕轉戰國聯，面對新隊友、陌生對手，在全新的環境中充滿變數，對陳偉殷而言，唯有繼續堅持自我嚴格且有紀律的訓練模式，才能在新球季先掙足爭勝本錢。
除了2013年因膝傷所苦，曾養傷2個月之外，從2009年陳偉殷拿到日職央聯防禦率王至今，幾乎很少受傷缺陣，單季投球局數都超過160局，出眾的身體素質是關鍵密碼，這一切全靠平常的訓練打下基礎。
律己甚嚴 降低受傷風險
殷仔是棒球圈著名的「訓練狂」，奠下扎實基礎，同時他也勇於嘗試新的訓練方式，例如2013年底膝傷開刀，後來就靠皮拉提斯訓練，不只對膝蓋有助益，也訓練到深層肌肉群，降低受傷風險。
陳偉殷熱身練習每個動作都不馬虎。（特派記者羅志朋攝）
陳偉殷昨天首度丟BP擔任打擊練習投手。（特派記者羅志朋攝）
殷仔說，扎實的訓練會幫助球員在場上的表現，沒去嘗試做這些，球季中容易受傷，自主訓練沒有嚴格要求，就沒辦法達到預期目標。
殷仔也強調，球季結束後的時間很重要，有沒有認真去思考「今年需要加強的東西是什麼？」這些都是每年自己會去想的，也花滿多心思在上面，沒有重大運動傷害，才能在場上多吃局數，並嘗試專注在每一場比賽。
牛棚30球 費南德茲盯場
春訓報到前，陳偉殷已經有扎實自主訓練，很快就能進入狀況，昨天已是春訓第3度進牛棚練投，總計投30球，有趣的是，殷仔練投時，費南德茲在後面全程觀看，形成陣中王牌投手「緊盯」第2號投手的有趣景象。
殷仔說，所有球種都有丟，變化球種還沒辦法投得那麼順手，自己不會太急，接下來希望可以感覺更好。殷仔表示，重點還是放在滑球和變速球，大曲球只是稍微抓一下感覺，還需要一點時間。
牛棚練投完後，接著殷仔春訓首度丟BP（Batting Practice，打擊練習投手），模擬2局共丟34球。殷仔說，打者只是站著、沒有出棒，BP投起來跟牛棚的感覺差不多，「因為春訓才剛開始，控球沒辦法這麼順手，不過，目前春訓有照自己的節奏和步調走，整體感覺和最近2年差別不大。」
馬林魚下週開始展開熱身賽，陳偉殷藉由有系統的季前訓練，也逐步調整到定位，足以應付全新的戰場。
