〔記者廖聿偉／台北報導〕想要擁有超性感的翹臀嗎？深蹲，絕對是維持翹臀的絕佳良藥。
「深蹲」是一個隨處可做的運動，因此對於沒有時間進健身房的人，相當實用。許多運動員為了維持下肢肌力，也會做深蹲來增加自己的肌耐力。
初學者或體重過重的人，可以先倚靠牆壁深蹲，才不會對膝蓋造成傷害。雖然看似簡單的動作，但深蹲的姿勢卻相當重要！
以下的影片，知名教練Anderson教練教大家，如何用標準的姿勢深蹲。
然而， Anderson也提醒，居家深蹲的確能維持翹臀，但如果要讓自己的肌耐力提升，還是必須要配合重量，因此，如果在健身房訓練，建議可以舉啞鈴深蹲，或配合器具，讓肌肉微組織能「破壞」，才能提升肌力。