《里約大冒險》運動員降體重 別再餓肚子了

奧運跆拳道今登場，台將黃懷萱（左起）、莊佳佳和劉威廷已備戰多時。（資料照，記者黃志源攝）

里約奧運跆拳道選手完成過磅，這讓金牌教練劉慶文勾起一些回憶，有些在腦子裡，還有很多，是在身上。

跆拳道選手為了要符合自己最具競爭力的量級，都會打比實際體重輕一些的，過磅前再迅速減重，競技選手原本體脂肪就很低，如何在大賽來臨前減掉1、2公斤，又維持戰鬥力，是一門很大的學問。

年過6旬的劉慶文，憶及當選手時降體重，唯一方法就是餓肚子，不敢吃東西，也不敢喝水。

經過這樣歷次消磨身體，慢慢的出現胃潰瘍，胃的吸收也變差，腸胃變得非常敏感，後來又出現痛風症狀，以至於後來膽結石，劉慶文都覺得是當年為了比賽控制體重，沒有喝水留下的後遺症。

這些身體的病痛，都是創造光榮戰史的代價，而今隨著歲月，不斷侵蝕這位昔日叱吒風雲的戰士。

所幸現在運動科學進步，有專業醫師鑽研降體重最精準的方法，台灣代表團隊醫林聖章就是箇中翹楚，他以補充水分和營養素的方式，根據運動流汗量增減水分補充多寡，避免降體重停滯不前。

林聖章強調的營養素，是精準補充維他命與礦物質，提高降體重的效率減脂不減肉，降體重仍維持應有的肌力與肌耐力。而女性運動員則是另一門學問，特別注意降體重可能產生的「三聯症」（Female athlete triad），要補充造血營養素。

科學降體重的方法，還搭配期間的運動表現作為營養補充依據，更精準掌握選手減重實力不打折的終極目標，這些都讓劉慶文大開眼界，也很慶幸現在選手不用再經歷他曾走過的艱苦歷程。（特派記者王元鴻）

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