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伏地挺身與仰臥起坐部分，每組都是30下，可做2到3次。（記者林宗偉攝）專題報導／記者林宗偉
棒式核心訓練時雙肘靠地與肩同寬，並以腳尖支撐身體後半部，全身要成一直線拱起，藉以刺激腰部及腹部肌群。（記者林宗偉攝）身高僅174公分，有「安佛森」之稱的台啤菜鳥後衛蔣淯安在第12季SBL大放光彩，在踏入SBL前，台體大畢業的他選擇先實習當「安老師」並考到教師證，希望築SBL夢的同時留條後路，如今追夢成功，也是羊年寶寶的他說：「有了經濟基礎，接下來的目標就是帶媽媽出國，因為印象中她還沒搭過飛機！」
蔣淯安示範仰臥起坐。（記者林宗偉攝）儘管蔣淯安彈跳力驚人、切入犀利，身材劣勢使他總是有點信心又沒有信心，由於出身單親家庭，他大學時代就在COSTCO打工，不希望給家裡帶來壓力，選擇先實習就是想求一份穩定的工作，想不到反而帶來意外收穫。
台啤後衛蔣淯安打造SBL夢想的同時，在校園實習教課並考到教師證，為自己的未來鋪路。（蔣淯安提供）「以前我較怕生，但是當老師不能太害羞，要敢開口講話，這對於打控衛的我來說很有幫助。」蔣淯安表示，自己教國中生，現在學生都很有想法，想要「收服」他們，就得用心做雙向溝通。
蔣淯安實習時照片。（蔣淯安提供）回想實習過程，蔣淯安表示，那一年可能是人生中最認真讀書的階段，除了在學校實習兼任行政工作，為了考教師證，還得抽時間念教育哲學、教育心理學，對於愛打球的他算是另類的折磨。
蔣淯安實習時照片。（蔣淯安提供）蔣淯安表示，實習期間鮮少碰球、操體能，讓他一開始隨SBL球隊練習時，花了不少時間適應，「偷偷噴肌樂被發現，還被笑說怎麼那麼弱！」
如今撥雲見日，在24歲這年，蔣淯安逐漸在SBL站穩腳步，他表示，迎接人生中的第三個羊年，新年新希望就是打球平安、球隊戰績向上，更重要的是媽媽身體健康，今年一定要包個大紅包孝敬她，之後更要帶著她跟姊姊一起出國玩。
【實驗半年 悟出御生術】
學生權益日漸受重視，當了半年實習老師的蔣淯安表示，要管教國中生早就不能體罰，得花心思建立關係，初次見面時的相處模式相當重要，「如果你一開始就樹立權威，板著一張臉，學生會比較聽話，否則就很容易爬到你頭上，我有實驗過，真的是這樣。」
在台中市東山高中實習，有過瓊斯盃國手經歷的蔣淯安，在校園小有名氣，不時會有學生拿著剪報要他簽名，儘管有些彆扭，通常他都來者不拒，他笑說：「不想澆熄別人的一片熱情嘛！」
頂著球星光環，蔣淯安上課期間常受到學生們的「挑戰」，希望他能秀一手傳說中的灌籃，或是拿著球過來想來場鬥牛，為避免尷尬，他通常會以自己穿著長褲、休閒鞋容易受傷推託，希望不要傷到學生自尊心。
蔣淯安表示，現在的學生都古靈精怪，會去試你的底線，故意跟你聊天，看老師什麼時候生氣，自己一開始想說只是來半年，以好朋友心態對待，後來發現苗頭不對，設了實驗組，先嚴後鬆，才慢慢掌握到教學訣竅。
【不當羊飽飽 三招甩肉肉】
新年期間吃飽當「沙發馬鈴薯」，要運動想到外面又濕又冷，立馬打消念頭，沒關係，安老師來上體育課，教你基礎三招，在家也能維持體能。
蔣淯安表示，在實習及考教師證這一年鮮少碰球，維持基礎體能沒什麼法寶，就是趁著晚上空閒時間做伏地挺身、仰臥起坐與棒式核心肌群訓練，如果掌握得宜，也是會讓人氣喘吁吁，達到運動效果。
伏地挺身與仰臥起坐部分，每組都是30下，可做2到3次；至於棒式核心訓練，則是雙肘靠地與肩同寬，並以腳尖支撐身體後半部，全身要成一直線拱起，藉以刺激腰部及腹部肌群，每次支撐因個人體質差異，約30秒至1分鐘。
蔣淯安表示，上述3招實作時，可相互交叉進行，避免肌群快速疲勞，雖然都是基礎動作，他建議初學者不用求快，每次做完隔天可當恢復期，保持規律最重要。
【蔣淯安小檔案】
●身高：174公分
●外號：安佛森、小安
●畢業學校：
青年高中、台灣體大
●SBL效力球隊：台灣啤酒
●經歷：
U16亞青男籃賽國手
UBA最佳5人
瓊斯盃光華隊國手
