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「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級耶誕慶生會」活動，昨天在臺北市信義區西村里里民中心圓滿落幕。（主辦單位提供）
〔體育中心／綜合報導〕「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級耶誕慶生會」活動，12月27日（日）在臺北市信義區西村里里民中心熱鬧展開，現場吸引超過70位屆齡70歲及以上的朋友報名參與，在陳冬蓮的帶領，以及現場10位專業瑜珈老師隨時巡場協助示範及輔助之下，經歷了一場瑜珈練習的洗禮。
本次瑜珈體驗活動專為未接觸過瑜珈的長者朋友設計，以躺姿、跪坐姿、坐姿、站姿做各項伸展為主。陳冬蓮表示，他們可能有些膝蓋、脊椎、髖部或腰部不舒服的狀況，所以一開始是從躺著做一些呼吸的練習，再做一些腿部和腰部的拉展。
陳冬蓮也提到，如果是膝蓋不舒服的話可以讓他們膝蓋伸展會好一點，再來是跪坐姿勢，以臀部坐在腳跟上的方式來進行，此時儘量避免讓他們膝蓋碰到地上，用「牛貓伸展」來帶動脊椎的活動性，以拱背及仰頭向上做延伸的方式帶動他們身體的伸展，接著再做一些扭轉，可以進行身體內部器官的按摩，完了之後再站起來，做一些全身的伸展、側彎以及一些頸椎和肩膀的伸展練習，最後再躺回地上做大休息，完成這次的瑜珈體驗練習。
主辦單位也落實防疫措施，除要求每一位來賓都做「實名制防疫人員聯絡資訊登記」之外，進場一定量測體溫、雙手消毒，並準備免費口罩供民眾取用，確保活動進行中，場內每一個人都確實戴好口罩，嚴密的防範措施，確保本次群聚活動安全無虞。
